つわり 栄養不足

つわりの時期、まるで24時間船酔いが続いているような気持ちの悪さでほとんどまともに食事がとれない。
食事がとれても、ふとした匂いなどでもどしてしまう、ということはよくあります。

そんな時に不安になるのが栄養不足です。

妊娠初期の胎児はそれほど栄養を必要としないから食べなくても大丈夫、という説もありますが、それでも心配になります。

それに、妊娠初期とは言えない時期までつわりが続く方、妊娠後期につわりが再発する方(後期づわり)にとっては、真剣に考えなくてはいけない問題です。

また、つわり中は、食事がとれてもそのバランスは偏りがちです。
マクドナルドのポテトやお菓子ばかりしかたべられないというような、つわり中の食事の偏りの体験談を数多く見かけます。

そんなつわりの時期に、産婦人科で言われるのが
「葉酸をサプリで摂ってください」
ということです。

たしかに、葉酸のサプリはかなり安いものから薬局で手に入ります。

ですが、そういった安い葉酸サプリは

  • 栄養素を葉酸だけしか配合していない
  • 天然ではなく合成の葉酸である(賛否ありますが)

ということが多いです。

最近ではこうしたつわり中の栄養不足に考慮した、妊娠中のママへの栄養を豊富に配合して、葉酸は天然成分というサプリメントがいくつか登場してきています。

つわりの栄養不足に適したサプリメント

  • ベルタ葉酸サプリ



    葉酸サプリの中でも特に安全性や品質、飲みやすさと成分含有量にこだわった妊活サプリで、人気があります。
    厚生労働省推奨400μgの葉酸が摂れるほか、つわり中に不足しがちな栄養素を豊富に配合しています。
    のみこみの辛いつわりの時にも飲める形状や大きさが徹底追及されています。

  • 美的ヌーボ



    東尾理子さんが使用して妊活を成功させた話題のサプリです。市販のサプリに比べ、現代人に不足しているビタミン・ミネラルの含有量が平均21.5倍のサプリメントで、自然界からの天然素材100%を使用した合成添加物ゼロ、保存料ゼロの安全なサプリです。

  • エーエフシー葉酸サプリ



    賛否ある合成葉酸ですが、そのぶんコスパのすぐれたサプリです。葉酸をはじめ、女性に不足しがちな鉄、カルシウム、8種類のビタミンを安心して補える納得の葉酸サプリです

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